很多同学在读博期间会感觉心态崩溃，不知道怎么办？其实读博带来的疲惫是两方面的：第一方面是身体的疲惫；第二方面是心理的疲惫。很多时候都是小事，你以为现在过不去了，其实更让你过不去的还在后面，放宽心就好，做好自己的事情，也要学会拒绝接受让自己陷入被动的选择，忠于自己，活得还像自己。

    1.先来说一说身体方面的疲惫吧。

    原因：由于本人的研究方向基本上全是和机器(电脑、光刻机、高端打印机等)打交道，开会也全是线上会议，所以会长时间坐在电脑面前，经常像个王八一样一动不动。有的时候真的很羡慕部分社科类的同学，可以去参加各种实地社会调查；有的时候也很羡慕部分生化类的同学，可以经常去实验室做实验。而我这种专业，不仅没有什么机会去做实验；很多时候，就连和一个人讨论问题/聊天的机会都没有。一天工作下来，最大的身体感受就是脖子酸、眼睛涩、心中苦。

    对策：由于目前一直是在家办公，所以都可以自己做饭。很多时候，做饭便成了一种令人十分放松的活动。中午吃完饭之后，阳光美丽的情况下，再去公寓旁边的公园散散步（大概40分钟）。这种看似最无聊的休闲方式，成为了我最奢侈也是最喜欢的放松方式。我想，这也很可能是众多在异国他乡求学的博士生最常见的放松方式之一了。之前在法国读硕士的时候比较喜欢社交，觉得社交（去酒吧喝喝酒、打打桌球、去野外烧烤、一起爬山等）是一种能快速让我放松的方式。然而，在读博士以后，发现自己开始慢慢排斥各种社交活动。喜欢一个人的日子，喜欢沉浸在自己的世界，喜欢思考自己的问题。比如说在做饭的时候、在散步的时候，脑子里面其实都是在思考东西。此外，偶尔也玩玩王者荣耀，但是这个游戏太坑了，而且能让人一直持续高度紧张，慢慢也就开始减少甚至放弃使用这个方式了。

    2.再来说一说心理方面的疲惫吧。

    原因：造成心理疲惫的原因有很多，我在这里只讨论一些我认为比较常见的原因。

    1).长时间地做同一件事。比如说：一直在读文献、一直在写文章、一直在写代码、或者一直在肝同一篇文章。

    2).孤独。这一点对于在异国他乡求学的博士生来说，应该是更加地严重。长时间地沉浸在自己的世界，不愿意花时间去建立新的社交关系，也不愿因花时间去经营旧的社交关系，逐渐地把自己活成了孤家寡人。

    3).来自同龄人、同领域大神等的隐形压力。本科或者硕士毕业就工作的同学在生活或者事业轨迹上比自己先行一步，比如说：结婚、买车、买房、生孩子、升职加薪、甚至财富自由。读论文的时候，看到同领域大神的优秀作品时，感慨自己出生得太晚了、或者是太脑残了。

    4).自己对自己的期待。相比于家人、老师对自己的期待，个人觉得自己对自己的期待才是难以释怀的。我想，对于大部分选择踏入博士征程的人，都难免会幻想：有一天能在自己所研究的领域做出天才一般的工作，名流千古。

    对策：

    1).长时间地做同一件事所带来的疲惫比较好调节：那就是读文献、写文章、写代码适当交叉进行。如果肝一篇文章肝吐了，那就几篇换着肝。

    2).孤独：尝试把自己的感受说出来（比如说我就会在知乎上写出来，但是我几乎不会选择对亲朋好友说）。

    3).来自同龄人、同领域大神等的隐形压力：屏蔽来自于同龄人的压力的一个比较好(但是稍显极端)的方式就是减少或者放弃使用社交媒体（此处主要指朋友圈）。然而，来自同领域的大神的压力是经常要面对的。好的方式就是避免在自己的领域造神和信神。任何科学研究活动，都不是无本之木、无源之水。与其相信天才，还不如相信客观规律。乐观一点来说，站在巨人的肩膀上，你应该看得比他们更远才对。

    4).自己对自己的期待：我想，对于每一个十分热爱自己所研究的领域的人来讲，这种压力是美好的。

    最后，希望每一个踏上博士征途的并且热爱自己研究领域的人，都能越走越远。人类知识的大部分边界，由你们走多远而决定。

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